Trening na mase

no wiec chodzi mi o takie cwiczenia jak unoszenie hantli bokiem i w przod, niektorzy polecaja te cwiczenia z duza iloscia powtorzen, chodzi mi tu o trening na mase

Kalorie na plus, tak więc duzo weglowodanow (kasze, ryz, makaron), odpowiednia ilosc białka (kurczak, tworóg, ryby), tłuszcze roślinne (oliwa, itp) + trening na masę ale musze Cie zmartwic: w te wakacje i tak bedziesz leszczem na plaży, to wymaga czasu ;] Zmieniony przez - REFLUXXX w dniu 2010-05-20 16:32:34

Dodam że obecnie stosuję trening na masę.

Mustang: to co napisałeś nie jest prawdziwe. Trening na masę odbywa się przez pobudzanie do rozwoju możliwie dużych obszarów umięśnienia. Nie można tego osiągnąć trenując małym obciążeniem - trzeba się zmagać z dużymi ciężarami. Co do regeneracji zgoda - muły muszą się odbudować z nadwyżką co trwa kilka dni.

Czyli nie ćwiczyłeś tylko udawałeś:P Zacznij od ACT w miedzy czasie czytaj forum, układaj trening na mase no i oczywiscie ustal sobie diete! Wszystko w swoim czasie przyjdzie jesli bedziesz wykonywał cwiczenia summiennie.

Czy moglibyście pomóc mi ułożyć trening na mase??Zużyciem wyżej wymienionych sprzętów. Z góry THX

Do tego proponował bym trening na mase, szybciej by szło i mięśni by przybyło

A co dalej, jak zaczynalem wazylem cos kolo 63 kg, teraz waze 72, przy wzroscie 180cm, czy jak zrobie sobie tą przerwe regeneracyjną to dalej moge stosowac trening na mase po jej zakonczeniu? Wydaje mi sie ze pasowalo by jeszcze troche przytyc.

"dużo masy w małym czasie" to co najwyżej tłuszczowej w tym sporcie trzeba być cierpliwym j/w dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening na masę.

tak to nie działa, reakcję biochemiczne podczas treningu siłowego są ZAWSZE takie same, nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy redukcje. Różnica wynika z nasycenia glikogenem mięśni. Spalanie tłuszczu odbywa się poza treningiem siłowym poprzez EPOC oraz stworzenie ujemnego bilansu i nasilenie kinaz, które umożliwiają sięganie do rezerw [...]

po co robisz trening na mase? ty powinienes sie zrzeźbić...

Nie chcac robic jakiegos nowego tematu zapytam sie tu. Mozna jakos skutecznie polaczyc trening na mase z silowym?? Piszcie.Moga byc tez plany gotowe.

Ale ja nawet nie wiem do czego zacząć.Nie wiem jak wygląda trening na masę...

3251 kcal, trening na masę. Ok 8-6 powtórzeń.

Zalezy co chcesz osiagnac, to ma byc trening na mase,sile czy co?? Napisz cos wiecej. Enzo

Jestem zielony i moge sie mylić ale według mnie jest tak: Dużo jeść - tak! Tłustego - tak (tzn. w umiarze ale przy tej wadze raczej troche tłuszczyku bardziej pomoze niż zaszkodzi). Poprostu porządna dieta Cie ratuje :). A co do lezenia to naprawde żart... no prawda unikaj zbytniego meczenia się (bieganie, rower itp.), ale trening na mase mógłbyś [...]

wiek? staz? przedewszystkim dieta trening na mase odzywki to tylko uzupełnienie diety

no to po 5 latach silowni prawie nic w budowie kosci sie nie zmineilo, wiec to wina genetyki. jedyne co dobre to kszalty - bo ciagle robiac trening na mase jestem caly "pociety"

no wiec trening na mase Ci potrzebny.... złgos sie do tematu MASS dla kazdego

znalazłem to po tym jak w google.pl wpisałem "trening na mase" ahhh te lenistwo...zreszta jest zalozony temat przyklejony "JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU" -----> http://www.sfd.pl/temat214525/